uda i

[...] miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Osgood Shaltter na kolanie + powrót po kontuzji przywodziciela uda ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA [...]

[...] do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Zapisywałam wszystkie wyniki ale nie mogę tego znaleźć jak się uda to napiszę. Pamiętam tylko, że strasznie męczyłam się czekaniem na następne ćwiczenie ogólnie bardzo lubię się na maxa zmęczyć i wszystko robiłam trochę za szybko. Jednak [...]

Szanowny Pan Administrator hmmm...miejmy nadzieję, że nie zobaczy tego. Albo uda przynajmniej Dziękuję i będę śledzić Wasze poczynania.

[...] testu najprawdopodobniej. dzis trening trwał 1h i byl bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda wolna od [...]

Zredukowana waga i tkanka tłuszczowa: A więc moi drodzy od lipca po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > [...]

jak ci sie uda to kopnij typa w tyl uda nieco powyzej zgiecia. jak dobrze i mocno trafisz to nastepuje paraliż nogi na jakis czas i typ jest twoj:D a jak sie boisz zeby kogos nie uszkodzic to staraj sie unikac walki. po co masz pozniej isc siedziec za jakiegos poj**a

Obli, dobrze - spróbuję dziś z tą wodą. On w dzień lubi bardzo się wody napić z butelki to może w nocy się też uda. Z tym zasypianiem samemu będzie trudno chyba :-) Na razie zasypia nie przy piersi ale przytulony na rękach do mnie albo do męża i jak śpi to odkładamy do łóżeczka, faktycznie chyba już najwyższy czas żeby sam zasypiał.

Pooglądałem trochę tych planów i co powiecie na ten: A: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem max/max Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Skłony ze sztangą - dzień dobry 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Rozpiętki sztangielkami 12/10/8 [...]

Niestety, w przypadku moim i Magduni adoracja jest jednostronna . Ale może się jakoś Ją uda skręcić .

Zacząłem od niedawna wbijać w uda (bo tyłek już miał dość) i idzie bardzo dobrze. Biję 7x40 mm. mam dość masywne uda, więc spokojnie wbijam do końca. Zero bólu, zero kaszlu po trenie, gdzie w pośladek jak biłem to za każdym razem już się dusiłem.

[...] Zrobilam tez pomiary, nie byla pewna czy na tej diecie mam je robic? Waga 63,4kg + 0.4 Obwod Biodra : 92cm - 1.5 Obwod uda : 55.5 cm +1.5 Obwod lydki : 35.5 cm +0.5 Biceps: 30cm 0 Przedramie: 25 cm 0 nad pepkiem 86cm - 1 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 Zmieniony przez - [...]

[...] nawet rekawiczki sobie kupilam ale takie cizarki co dzisiaj robilam to nie przydaly sie za bardzo. A co najgorsze to nie zdazylam isc na lyzwy,czasu zabraklo,ale moze jutro uda mi sie wyskoczyc to bym aeroby miala zaliczone ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 14 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy [...]

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 60 -1 Obwod Biodra : 90.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30,5 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm 0 pod pepkiem 87.5cm -0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% 0 [...]

[...] tak nie dzialaja.zmniejsze i zobacze czy pomoglo.dzieki. ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 63 +0.3 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35.5cm +0.5 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22% +0.5 [...]

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 61 -0.7 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm -1 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 86.5cm =0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22 + 0.5 Zmieniony przez - [...]

[...] 3x3 obwody na brzuszki 20 min bierznia ------------------------------------------------------------------ Niedziela Pomiary Waga 60 -1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm 0 pod pepkiem 89cm +2.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22 0 Pomiary dalej masakra [...]

[...] sie rano z nadzieja ze alkohol weekendowy wplynal na brak spadkow no ale coz moje nadzieje sie nie sprawwdzily: Pomiary Waga 61.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm 0 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22 0 Zmieniony przez - [...]

[...] burpees x 44 oraz 50 km rower w terenie Padam ----------------------------------------------------------------- Wymiary : Waga 61.4 +0.1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 31 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm 0 pod pepkiem 87cm 0 No i wielkie ZERO z pomiarami policzka nie potrafie [...]

[...] od normalnego tyle ze zostawilo male pamiatki po, mam problem z siniakami niestety na zywo o wiele gorzej wygladaja Pomiary Waga 62 +0.6 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 53 cm -1 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 31 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 82cm +2 No i dalej masakra ..... DZien 4 cynk,tran,enzymy, Vitamina [...]

[...] byla ----------------------------------------------------------------- POMIARY Oczywiscie powrot do normalnosci bezmianowej Waga 60 Obwod Biodra : 93 -1 Obwod uda : 52 cm -1 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30 cm -0.5 nad pepkiem 79 cm pod pepkiem 85cm Jutro mam ladowanie zrobic, a tu zadnych wiekszych zmian, nogi tylko ale akurat tu [...]